Миф №1. Силовые тренировки приводят к обязательному увеличению объема мускулатуры
Это наиболее распространенное заблуждение среди представительниц прекрасной половины человечества. Даже постоянные силовые тренировки не приведут к значительному увеличению мышечной массы. Такая особенность обусловлена тем, что у женщин просто не вырабатывается столько тестостерона, как у мужчин. В итоге они не могут также наращивать мускулатуру с помощью обычных утяжелителей и тренажерного зала.
Многие девушки, когда представляют себе силовые упражнения, сразу же думают, что уже после первых занятий будут выглядеть как настоящие бодибилдеры. На самом деле практически все они дополнительно употребляют значительные объемы синтетического тестостерона, а также множество прочих добавок, которые способствуют быстрому увеличению мышечной массы. Им приходится проводить огромное количество часов в тренажерном зале. Даже с таким серьезным подходом далеко не каждой женщине удается добиться значительного увеличения мышечной массы.
Если обычная женщина просто выполняет комплексы, включающие в себя силовые упражнения, она получит не объемную мускулатуру, а привлекательную фигуру. Также девушка сможет избавиться от целлюлита. Для того чтобы добиться более выраженного прогресса, придется использовать стероидные препараты.
Миф №2. Силовые тренировки не способствуют снижению лишнего веса
Большинство женщин идут в тренажерный зал именно для того, чтобы сбросить лишние килограммы. При этом они считают, что наиболее правильным подходом станут изнурительные кардиотренировки до полного изнеможения. Это абсолютно неверный подход!
Кардиотренировки не являются самым результативным способом избавиться от лишнего веса. Действительно хороший эффект будет именно от силовых тренировок.
Миф №3. Силовые упражнения уменьшают размер груди
Силовые тренировки прекрасны тем, что обеспечивают значительное сжигание калорий не только в процессе самих упражнений, но и после их завершения на протяжении нескольких часов. Если при этом человек потребляет относительно небольшое количество пищи, то у него возникнет дефицит энергии. Организм постарается восполнить его за счет жировой ткани.
Грудь действительно может немного уменьшиться, особенно у женщин с лишним весом. Однако общая привлекательность дамы только повысится. Это обусловлено тем, что жир уходит из самых различных участков тела, а не только из бюста. К сожалению, накачать грудь как мышцы с помощью силовых упражнений не получится.
Миф №4. Силовые тренировки делают женщину неподвижной и жесткой
На самом деле такие упражнения не только не уменьшают уровень гибкости, но и значительно его увеличивают. Приседания, жим лежа, махи, а также становая тяга обеспечивают полноценный диапазон движений. В результате при правильном выполнении силовых упражнений у человека появляется возможность повысить свою подвижность и гибкость.
Миф №5. При прекращении тренировок мышцы быстро превратятся в жировую ткань
Таких способностей у мускулатуры нет. Мышцы и жир представляют собой абсолютно разные виды тканей. Они не могут превращаться из одной в другую. Когда человек отказывается от регулярных тренировок, через некоторое время у него начинает уменьшаться объем мускулатуры.
При этом большинство людей одновременно отказываются и от диеты. В результате они постепенно набирают лишние килограммы. Все это приводит к накоплению жира, в том числе и в тех местах, где раньше присутствовали только мышцы. Если сказать иными словами, мускулатура не превращается в жир. Последний накапливается в результате нерационального питания.
Вывод. Женщинам не стоит бояться выполнения силовых упражнений. Они не сделают их мужеподобными, но обеспечат телу подтянутость и привлекательный внешний вид. Также именно силовые тренировки являются одним из наиболее эффективных способов снижения лишнего веса.