Почему-то принято ходить в тренажерные залы, тренировать свое тело, мышцы ног, ягодиц, спины. А мышцы «любви»? Часто ли вы их тренируете? Наверно, если кто и занимается этим, то это единицы. А им стоит уделять не меньше времени, чем остальным мышцам. И интимная гимнастика вам в этом поможет.
Интимная гимнастика поможет вам повысить вашу привлекательность и женственность. В чем заключается суть этой гимнастики? Чтобы хорошо владеть своими вагинальными мышцами, следует постоянно их тренировать. Уже начиная с давних времен, женщины овладели техникой, которая в наше время называется «вумбилдинг». Это техника владения интимными мышцами. В большинстве своем этим занимались жрицы любви, которые уделяли интимной гимнастике полчаса в день.
Арнольд Кегель стал первооткрывателем в упражнениях, которые помогают держать интимные мышцы в тонусе. А интимная гимнастика поможет вам овладеть техникой, с помощью которой можно удивить своего мужчину. Рассмотрим основные упражнения, которые включает в себя интимная гимнастика.
Чтобы разобраться в том, какие именно мышцы требует тренировки, вам необходимо на время задержать мочеиспускание. И когда ощутите напряжение, то именно эти мышцы надо тренировать. Вообще такие упражнения под силу выполнить любой женщине. Они отлично помогут укрепить мышцы промежности и влагалища, а также подготовят их к родам, и помогут прийти в тонус после родов.
Упражнения интимной гимнастики
Первое упражнение, которое предлагает интимная гимнастика – спокойные сжатия. Они заключаются в том, что вы должны медленно напрягать мышцы в течение трех секунд. А потом расслаблять. Если вы уже с успехом выполняете это упражнение, то можете напрягать мышцы на 15-20 секунд и потом расслабляться.
Следующее упражнение заключается в постепенном выполнении. Первый этап – напрягите мышцы на 3-5 секунд. Зажмите их сильнее и постепенно сильнее удерживайте. Расслабляетесь тоже постепенно, задерживаясь на каждом этапе на несколько секунд. Упражнение, которое называется «сокращение», заключается в следующих действиях. Вы должны как можно сильнее и быстрее напрягать мышцы и расслаблять. Это надо делать быстро и в темпе.
Интимная гимнастика предусматривает и такое упражнение, которое называется «выталкивание». Оно заключается в том, что вы должны тужиться вниз, как будто хотите в туалет.
Начать можно с этих упражнений, которые следует повторять по десять раз за один подход. А подходов должно быть минимум пять за один день. А когда немного освоитесь, то надо выполнять их не менее двадцати пяти раз за подход. Интимная гимнастика привлекает тем, что упражнения вы можете делать в любом месте. Для этого вам не надо специально идти в спортивный зал. Даже лежа на диване и смотря свой любимый сериал, вы можете тренировать свои интимные мышцы. Сначала, когда мышцы еще слабые, вам может показаться, что вы можете выполнить какие-то упражнения. Но со временем, как только мышцы будут укрепляться, вы сможете выдерживать большее время в напряжении.
Интимную гимнастику следует выполнять регулярно. Однако переусердствовать не стоит.