Японская диета

Одной из самых загадочных и популярных методик похудения считается японская диета. Вокруг нее всегда ходили различные слухи и сплетни, потому что существуют некоторые нестыковки. Например, если эта диета была придумана в Японии, то где в ней традиционные блюда для этой страны? И еще японцы предпочитают плотный завтрак, а в диете практически его нет, не считая кофе или чая. Так, что эта диета она из самых таинственных. Но женщин это определенно не смущает, и они очень любят японскую диету.

Противопоказания японской диеты

Японская диета имеет некоторые противопоказания, так как является абсолютно не сбалансированной. А также отличается пониженным содержанием энергии в рационе питания. Поэтому японская диета абсолютно не подходит беременным женщинам и матерям, чьи дети питаются грудным молоком. Также не стоит садиться на эту диету, если у вас есть хронические заболевания. В любом случае консультация доктора необходима. Если врач посчитал, что вам эта диета не навредит, то можете приступать к выполнению рекомендаций.

Одно из главных правил японской диеты – следует четко соблюдать все рекомендации и абсолютно точно придерживаться допустимого меню. Отклонения от них чреваты не таким эффективным результатом.

Как долго сидеть на японской диете

Минимальный срок, который надо придерживаться японской диеты, составляет тринадцать дней. Больше этого периода не следует сидеть на японской диете. Специалисты утверждают, что за две недели вы сможете избавиться от семи-восьми лишних килограммов. Это происходит вследствие того, что улучшается обмен веществ из-за того, что ограничиваются углеводы и жиры. Самое главное, что подкупает в этой диете, это продолжительность результата. Придерживаясь японской диеты правильно, ваши килограммы не вернуться сразу же после ее окончания.

А многие люди, которые уже испробовали японскую диету на себе, уверяют, что результат от диеты нормализует ваш вес не менее чем на несколько лет. Однако если вы сразу же после окончания срока не будете правильно и сбалансировано питаться, то все результаты могут просто исчезнуть, и вы начнете набирать вес. Садиться на японскую диету следует не чаще, чем раз в два года.

Японская диета считается жесткой и строгой. И соблюдать ее следует только в том порядке, в каком написано, потому что блюда подобраны так, чтобы был максимальный эффект. Основой питания во время диеты считаются белки, так как углеводы и жиры ограничиваются.

Меню японской диеты

Рассмотрим 2 варианта примерного меню, которое предлагает японская диета. Его следует строго придерживаться.

День первый.

Завтрак – стакан кофе (черного).

Обед – необходимо сварить два яйца, обязательно вкрутую, вареная капуста, приправленная растительным маслом, сок (томатный).

Ужин – на ваш выбор любая рыба (можно пожарить или отварить).

День второй.

Завтрак – один сухарик с черным кофе.

Обед – отварите или пожарьте кусочек рыбы, сделайте салат из отварной капусты и овощей, приправьте его маслом (растительным).

Ужин – отварить сто грамм нежирной говядины и кефир.

День третий.

Завтрак – кофе черный и сухарик.

Обед – кабачок больших размеров необходимо пожарить на подсолнечном масле.

Ужин – яйца (2 штуки), сварите обязательно вкрутую, двести грамм говядины отварной, овощной салат и капусты свежей, приправленный маслом (растительным).

День четвертый.

Завтрак – чашка кофе несладкого.

Обед – съешьте одно яйцо сырое, три отварные морковки приправьте подсолнечным маслом, пятнадцать грамм сыра, обязательно твердого.

Ужин – любые фрукты на ваш выбор.

День пятый.

Завтрак – свежую морковь приправить лимонным соком.

Обед – любую рыбу отварить или пожарить, чашка сока томатного.

Ужин – фрукты (любые).

День шестой.

Завтрак – кофе.

Обед – пол отварной курицы, овощной салат из моркови и капусты (свежие).

Ужин – сварите два яйца, обязательно вкрутую, чашка моркови свежей, приправленной маслом.

День седьмой.

Завтрак – несладкий чай.

Обед – двести грамм отварной говядины, любой фрукт на ваш выбор.

Ужин – можете выбрать любой ужин, который вам по душе из предыдущих дней. Исключения составляет лишь третий день.

День восьмой.

Завтрак – кофе.

Обед – пол курицы отварной, овощной салат из моркови и капусты (свежих).

Ужин – сварите два яйца, обязательно вкрутую, чашка моркови сырой, приправленной маслом.

День девятый.

Завтрак – морковь сырая, приправленная соком лимона.

Обед – любая рыба на ваш выбор, отварная или жареная, чашка сока томатного.

Ужин – любые фрукты на ваше усмотрение.

День десятый.

Завтрак – чашка кофе.

Обед – съесть сырое яйцо, отварить три штуки моркови и приправить маслом, пятнадцать грамм сыра твердого.

Ужин – любые фрукты на ваш выбор.

День одиннадцатый.

Завтрак – один сухарик и черный несладкий кофе.

Обед – кабачок больших размеров пожарить на масле растительном.

Ужин – два яйца вкрутую, отварить 200 грамм говядины, овощной салат из капусты, приправленный маслом.

День двенадцатый.

Завтрак – сухарик и несладкий кофе.

Обед – пожарить или отварить любую рыбу, салат из любых овощей, капуста, приправленная маслом.

Ужин – отварить сто грамм говядины и кефир.

День тринадцатый.

Завтрак – кофе.

Обед – два яйца, сваренные вкрутую, вареная капуста, приправленная маслом, томатный сок.

Ужин – пожарить или отварить рыбу.

Также можно по вашему желанию придерживаться этой диеты и в четырнадцатый день.

Меню такое. Завтрак – кофе.

Обед – рыба, отваренная в бульоне, салат из капусты, приправленный маслом. Ужин – отварить 200 грамм говядины, кефир.

Если вы не любите кофе, но очень хотите попробовать, как действует японская диета, то замените кофе на зеленый чай.

Достоинство японской диеты

Главным достоинством диеты считается быстрый и эффективный результат, а также то, что этот результат с вами останется еще надолго. Чего нельзя сказать о многих других диетах. Но минусом, причем существенным, является то, что японская диета абсолютно не сбалансированная под нормы, которые необходимы организму человека. В ней мало витамин и важнейших микроэлементов. Поэтому вам следует хорошо подумать и принять правильное решение о целесообразности использования японской диеты в вашем конкретном случае. Чтобы пользы было больше, чем вреда.

Ни один журнал для девушек не обходит японскую диету, многие диетологи советуют именно ее, японская диета отзывы, всегда положительные.

Если Вам противопоказана эта диета, то попробуйте диету доктора Дюкана.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями.