Уже давно доказано, что спорт, плаванье, массажи без правильно подобранного питания никогда не дадут максимального результата.
Многие люди, испытывая чувство жажды, путают его с чувством голода, и начинают поглощать пищу. Очень важно научиться различать эти понятия. Как только вы будете это делать, и вместо того, чтобы есть, будете пить, то запасы жидкости в организме будут пополняться равноценно, а жир не будет откладываться вследствие переедания.
Считается оптимальным придерживаться водной диеты около месяца.
Водная диета методика
Водная диета считается монодиетой. И при правильном её соблюдении гарантируется исчезновение 2-3 килограмм за неделю.
Водная диета для похудения насчитывает несколько методик. Самой щадящей считается очищение. Процесс очищения следует начинать с утра. Для этого натощак выпиваем мелкими глоточками чашку тёплой воды. А перед сном выпиваем 9-10 ложек или маленьких глотков горячей воды.
Вода, которую мы выпиваем натощак, помогает организму проснуться, а кишечнику нормально работать после пробуждения. Вода, выпитая на ночь, очищает кишечник.
Вторая методика диеты на воде заключается в поглощении чашки воды перед приёмом пищи. Так вода займёт место в желудке и вы, съев порцию меньше привычной, быстрее насытитесь. Перед завтраком выпиваем чашку воды, перед обедом – 2 чашки, перед ужином – 3 чашки. Потому что завтрак должен быть самым калорийным, а ужин более лёгким.
Важно правильно рассчитать объём жидкости, который следует выпивать конкретному человеку. Для этого поделите вес вашего тела на 20. Это и будет тот объём, который следует выпивать вам за сутки.
Водная диета основана на этом принципе. Вы должны выпивать чашку воды за 40 минут до того, как будете кушать. Можно добавлять лимонный сок. Если вам захотелось что-то перекусить между основной едой, то лучше выпить чашку воды и подождать 30-40 минут.
Водная диета правила
Температура воды, которую вы будете пить в течение дня, должна быть комнатной, а не холодной.
Выпивая чашку воды за 40 минут до употребления пищи, вы сможете понять хотели ли вы, в самом деле, есть или пить. При этом не будет съедена лишняя тарелка еды, а у вас не будет красоваться лишний килограмм.
Вода должна быть чистая, не газированная. На время водной диеты можно попить минеральную не газированную воду, но не стоит её употреблять больше месяца. Да и к выбору минеральной воды желательно подойти серьёзно, посоветоваться с доктором, потому что превышение минеральных солей ни к чему хорошему не приведёт.
Пить можно уже через час после приёма пищи. Запивать пищу водой, соком, чаем нельзя.
Водная диета проста в исполнении и подходит почти любому человеку. Выполняя такие простые правила, и не ограничивая себя жёсткой диетой, занимаясь спортом, имея сбалансированное питание и отдых, вы легко избавитесь от своих лишних килограмм и приобретёте лёгкость и стройность.
