Тибетская диета

Тибетская диета относится ближе к вегетарианским диетам, так как полностью исключает употребление мясных продуктов. Кроме этого в рационе тибетской диеты встречаются молочные продукты. Поэтому ее можно считать вегетарианско-молочной.

Основной упор в диете делается на растительную пищу. Основатели диеты предлагают питаться дробно, маленькими порциями. Кушать надо очень медленно и хорошо пережевывать.

Благодаря медленному поглощению пищи вы сможете насытиться до того, как переедите. Мозг получит сигнал о насыщении раньше, чем вы почувствуете, что следующий кусок будет лишним.

Поэтому тибетская диета хороша тем, что исключается одна из главных причин возникновения лишнего веса – переедание.

Прежде чем вы начнете придерживаться меню тибетской диеты, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, сдать необходимые анализы и уже после этого принимать решение. Это необходимо для того, чтобы избежать проблем со здоровьем в случае, если у вас будут противопоказания к диете.

Тибетская диета будет длиться семь дней, после чего вы добавите в рацион немного мясных продуктов. Потом необходимо будет сделать перерыв и можно будет повторить диету.

Правила питания тибетской диеты

Первое правило, которое вам надо будет соблюдать, это рациональное употребление жидкости. Тибетские ученые уверены, что жидкость должна приниматься отдельно от еды. То есть вы можете пить воду только за полчаса до приема пищи. После того как вы покушали, пить нельзя.

Второе правило тибетской диеты касается некоторых продуктов, которые можно употреблять только отдельно от другой пищи. Например, бананы, черника, яблоки, дыня и голубика употребляются только отдельно.

Третье правило гласит, что вы должны употреблять не более четырех видов продуктов за один прием.

Меню тибетской диеты

Тибетская диета предлагает такое меню, что утром вы будете кушать не сильно плотно, а вот обед и ужин не оставят вас голодными. Порция составляет двести грамм.

День первый

Завтрак: один небольшой сухарик, стакан свежего молока.

Обед: порция салата из лука, зелени, болгарского перца, помидоров, сто пятьдесят грамм отварных бобов, на ваш выбор один апельсин или одно зеленое яблоко.

Ужин: одна порция салата из свежей белокочанной капусты, сбрызнутой лимонным соком, сто пятьдесят грамм любых фруктов, кроме тех, которые нельзя соединять с пищей, чашка минеральной негазированной воды.

День второй

Завтрак: одно среднее зеленое яблоко, чашка минеральной негазированной воды. Обед: порция отварной постной рыбы, порция (двести грамм) салата из фруктов.

Ужин: жареные кабачки (двести пятьдесят грамм), кусок хлеба с отрубями, два небольших помидора, чашка томатного сока (натурального).

День третий тибетской диеты

Завтрак: два небольших сухарика, одна чашка свежего молока.

Обед: одна порция отварной фасоли, порция салата из огурцов, репчатого лука, зелени, помидор, чеснока с подсолнечным маслом.

Ужин: порция салата из свеклы, кусочек хлеба, один средний апельсин, два яблока, один свежий помидор, чашка томатного натурального сока.

День четвертый

Завтрак: средняя не сдобная булочка, чашка минеральной воды без газов.

Обед: порция овощного салата, двести пятьдесят грамм отварной постной рыбы, чашка натурального сока из яблок.

Ужин: порция отварной стручковой фасоли, порция моркови, потертой на терке, с растительным маслом и чесноком, один сухарик, стакан несладкого чая.

День пятый

Завтрак: чашка свежего молока, она несдобная булочка.

Обед: порция краснокочанной капусты, стаканчик натурального йогурта, два средних яблока.

Ужин: порция жареных баклажанов с морковью, порция отварной постной рыбы, черный хлеб, чашка негазированной воды.

День шестой

Завтрак: один средний апельсин, чашка натурального апельсинового сока.

Обед: порция свежей моркови, потертой на терке с подсолнечным маслом, порция овощного салата из перца, помидор, лука, чашка негазированной воды.

Ужин: два стаканчика натурального йогурта, сто грамм свежей клубники, чашка свежего молока, два небольших сухарика, сто пятьдесят грамм твердого сыра.

День седьмой тибетской диеты

Завтрак: два небольших сухарика, чашка свежего молока.

Обед: по двести пятьдесят грамм белокочанной капусты и отварной постной рыбы, чашка негазированной воды.

Ужин: порция отварной фасоли, двести пятьдесят грамм любых на ваш выбор фруктов, чашка натурального яблочного сока, сто грамм твердого сыра.

Если вам не подходит тибетская диета, то попробуйте французкую диету

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями.