Молодому спортсмену очень важно расписать режим тренировок и отдыха. Потому, что силовые нагрузки должны сочетаться с отдыхом. Иначе ваши занятия спортом могут привести к болезням или травмам. Существует такое понятие как синдром перетренированности. Этот синдром в основном дает знать, о себе тогда когда вы не успели отдохнуть между тренировками. Поэтому следует увеличить расстояние между тренировками, или уменьшить нагрузку во время тренировки.
У каждого человека индивидуальные время на восстановление. Одни лучше восстанавливаются, другим надо больше времени. Это обязательно учитывайте при составлении программы тренировок.
Симптомы перетренированности.
Мышцы становятся слабыми, и не позволяют вам взять свой рабочий вес. Прогресс мышц останавливается, и мышцы не растут, а здоровью наносится огромный вред. Тем самым вы все больше и больше перетренировываетесь. В этом случае нужно прислушиваться к себе. Вам больше времени надо на восстановление. Повышенный сердечный ритм после пробуждения. Сильнее болят мышцы, суставы, болит голова и наконец, дрожание рук.
Чтобы избежать этих и других симптомов побольше отдыхайте!
