Шведская диета

Шведская диета будет длиться семь дней. За это время вы сможете потерять до двух с половиной лишних килограмм. А вообще потеря веса может быть и другая. Это будет зависеть от вашего организма, ритма жизни и других факторов.

Прежде чем садиться на шведскую диету, необходимо проконсультироваться с доктором по поводу применения диеты именно в вашем случае. Это необходимо сделать для того, чтобы избежать негативных последствий для здоровья в случае противопоказаний. Их вы можете уточнить у своего диетолога.

Правила питания шведской диеты

Если врач не против того, чтобы вы сели на шведскую диету, то можете приступать к изучению основных правил диеты.

Шведская диета считается довольно сбалансированной, поэтому в дополнительных витаминных комплексах вы нуждаться не будете. Кроме этого диета легко переносится, что добавляет ей еще плюсов.

Основой рациона для вас теперь будут молочные продукты, картофель, гречневая каша, постное мясо, овощи, яйца. Главный смысл шведской диеты заключается том, что многие жирные продукты заменяются белковыми.

Кроме этого есть и запретные продукты. Следует отказаться от сладких, кондитерских, сдобных изделий, батона, различного печенья.

Меню шведской диеты

Мнею шведской диеты предпологает рацион питания на 7 дней.

День первый

Завтракаем: порция гречневой каши, сваренной на воде, стакан свежего молока. Обедаем: порция овощного салата из сладкого перца, помидоров, репчатого лука, сто грамм твердого сыра, чашка теплого свежего молока.

Ужинаем: порция тертой отварной свеклы с нежирной сметаной, отварной картофель, один небольшой кусочек хлеба.

День второй

На завтрак вы также едите, как и в первый день: стакан свежего молока, гречневую кашу на воде.

Обедаем: порция отварной постной рыбы, порция салата из зеленых овощей, две средние отварные картофелины.

Ужинаем: порция салата из свежей капусты с репчатым луком и каплей подсолнечного масла, несколько яиц вкрутую, чашка свежего молока.

День третий

Завтракаем: 60 грамм твердого сыра, чашка свежего молока, кусочек хлеба. Обедаем: порция жареной курицы, только без кожи и жира, сто грамм овощного салата из любых овощей, чашка натурального яблочного сока.

Ужинаем: 80 грамм твердого сыра, сто пятьдесят грамм картофельного пюре, кусочек хлеба, одна чашка свежего молока.

День четвертый

Завтракаем: чашка натурального яблочного сока, две небольшие гренки.

Обедаем: кусочек постного отварного мяса, порция гречневой каши, двести грамм фруктов на выбор.

Ужинаем: сто пятьдесят грамм салата из репчатого лука, помидор и капли подсолнечного масла, сто грамм отварного риса, чашка свежего молока.

День пятый

Завтракаем: один стаканчик натурального йогурта без добавок, один небольшой апельсин.

Обедаем: сто грамм вареной картошки, одна небольшая котлета из мяса, стакан несладкого чая.

Ужинаем: сто пятьдесят грамм клубники, двести грамм любых на ваш выбор фруктов, чашка натурального яблочного сока.

День шестой

Завтракаем: порция гречневой каши, одна чашка свежего молока.

Обедаем: по сто пятьдесят грамм отварного картофеля и постного отварного мяса, по одному апельсину и яблоку.

Ужинаем: порция салата из овощей с каплей растительного масла, сто грамм отварного риса.

День седьмой шведской диеты

Завтракаем: сто пятьдесят грамм гречневой каши на воде, одна чашка свежего молока.

Обедаем: сто грамм отварного картофеля, порция жареной постной рыбы, по одному яблоку и апельсину, один стакан натурального апельсинового сока.

Ужинаем: одна мясная отбивная, порция салата из овощей, одно среднее яблоко, кусок черного хлеба, одна чашка натурального яблочного сока.

Если вам не понравилась шведская диета, то попробуйте банановую диета для похудения.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями.