Русская диета будет по нраву многим желающим уменьшить свой размер одежды, но не имеющих сил «сидеть» и выживать на одном продукте.
Разнообразие русской диеты
Ведь в меню русской диеты входят борщи, супы, разнообразие фруктов и овощей. Но, она предполагает отказ от продуктов, в которых содержится большое количество углеводов и, в первую очередь, от сахара, так как именно он является «организатором» жировых отложений в самых проблемных местах фигуры. Также, следуя диете, необходимо будет заменить жиры животного происхождения на растительные и отказаться от острой, соленой и копченой пищи, а также от перчика, горчички и майонеза. Алкоголь также попадает под запрет, как и употребление другой жидкости в больших объемах.
Русская диета запрещенные продукты
А вот сладкоежкам русская диета ставит просто ультиматум: полный отказ от конфет, пирожных, сдобы, шоколада и мороженого.
Сколько длится русская диета?
Продолжительность русской диеты составляет около двух месяцев. Срок, конечно, немалый, но ознакомившись с меню данной диеты, вы поймете, что умереть от голода вам просто не удастся, а сбросить парочку ненужных килограммов - с легкостью.
Меню русской диеты на одну из недель:
День 1
Для первого завтрака: отварная рыба (100 г), приготовленный из зеленого горошка, квашеной капусты и вареной морковки салат (150 г), несладкий черный кофе (200 мл).
Для второго завтрака: отварное мясо (150 г), обезжиренный творог (100 г), 2 яблока.
Для обеда: овощной вегетарианский борщ, тушеная капуста и морковка (150 г), компот из яблок (250 мл).
Для ужина: отварная рыба (100 г), вареная картошка (2 шт.), чай без сахара (250 мл).
День 2
Для первого завтрака: салат из зеленого горошка, нашинкованной свежей капусты и репчатого лука (200 г) на растительном масле и черный несладкий кофе (200 мл).
Для второго завтрака: кефир (250 мл).
Для обеда: бефстроган с вареной морковкой (100 г), компот из яблок (200 мл).
Для ужина: отварные рыба (100 г) и картофель (2 шт.), апельсин.
День 3
Для первого завтрака: сваренное всмятку яйцо, 1гренка и черный несладкий кофе (200 мл).
Для второго завтрака: каша из гречки с кусочками фруктов (100 г.)
Для обеда: жареная или вареная нежирная птица (150 г), 2 яблока и апельсин.
Для ужина: винегрет на растительном масле (без перца), яблочный сок или компот (250 мл).
День 4
Для первого завтрака: кефир (250 мл) и сухарик.
Для второго завтрака: салат из сырых овощей на растительном масле.
Для обеда: мясо отварное (100 г), салат из зеленого горошка, уже квашеной капусты и репчатого лука.
Для ужина: овощной суп на нежирном мясном бульоне овощной суп - 1 тарелка, тертая свежая морковка (100 г) и немного майонеза.
День 5
Для первого завтрака: творог (3 ст. л.), несладкий черный кофе (200 мл).
Для второго завтрака: по 2 апельсина и яблока и апельсиновый сок (250 мл).
Для обеда: свежая капуста с соком лимона (150 г), 1 диетическая сосиска и апельсиновый сок (250 мл).
Для ужина: жареная рыба (нежирная) (150 г), 100 г красной смородины и столько же крыжовника и еще минеральная воды (200 мл).
День 6
Для первого завтрака: мясо отварное (100 г), а также 100 г квашеной капусты.
Для второго завтрака: обезжиренный творог (100 г).
Для обеда: приготовленный на нежирном мясном либо грибном бульоне овощной суп - 1 тарелка и ломтик черного хлеба.
Для ужина: небольшой кусочек постной свинины, тертая вареная свекла с добавлением чернослива (100 г), несладкий чай (200 мл).
День 7
Для первого завтрака: гречневая каша (100 г) с медом (1 ст. л.).
Для второго завтрака: салат из любых фруктов (150 г).
Для обеда: отварная рыба (100 г), салат из сырых овощей (по вкусу) (150 г) на растительном масле.
Для ужина: вареное мясо (100 г), вареный картофель (2 шт.), 1 яблоко и еще 250 мл
яблочного сока.
Русская диета - одна из самых уникальных и популярных диет среди любительниц стройной фигуры.
Еще хорошо, к русской диете добавить каланетика упражнения. Это точно сделает Вашу фигуру потрясающей.
фруктов и овощей. Но, она предполагает отказ от продуктов, в которых содержится большое количество углеводов и, в первую очередь, от сахара, так как именно он является «организатором» жировых отложений в самых проблемных местах фигуры. Также, следуя диете, необходимо будет заменить жиры животного происхождения на растительные и отказаться от острой, соленой и копченой пищи, а также от перчика, горчички и майонеза. Алкоголь также попадает под запрет, как и употребление другой жидкости в больших объемах.