Овсяная диета считается очень эффективной. Благодаря такой диете происходит снижение веса, оздоровление, очищение организма и профилактика некоторых заболеваний.
Когда применять овсяную диету
Так как питание при такой диете не сбалансированное, то сидеть на ней больше месяца не рекомендуется. Лучше, если овсяная диета займёт у вас максимум 10 дней. При такой длительности она не причинит вашему организму вред, а лишь поможет очиститься и похудеть. Повторять очередной курс можно уже через полгода.
Она состоит из двух этапов. Первый - это очищение организма, второй – сама диета.
Очищение организма проходит так. С вечера пару ложек риса замачиваете в литре воды, а с утра отвариваете 40-50 минут на медленном (тихом) огне. Затем выпиваете охлаждённый «кисель» и не ранее чем через 5 часов можно кушать. За 5 часов до отхода ко сну приём пищи должен прекратиться. Можно пить лишь воду. В такие очищающие дни можно питаться разными не жирными, диетическими продуктами, не переедать.
Суть овсяной диеты
После того, как очищение окончено, переходим к диете.
Этот режим питания заключается в том, что теперь кушать в основные приёмы пищи нужно только овсяную кашу. В перерывах между основной пищей, можно позволить себе некоторые фрукты и овощи. Например, клубника, яблоки, морковь и огурцы. А вот от картофеля, винограда и бананов стоит категорически отказаться. Она не предусматривает применение сахара, соли и масла. В день должно быть минимум 4 приёма овсяной каши. Пить можно через 2 часа. Выпивать надо минимум 2 литра воды за сутки. Разрешается вода без газа, любой чай или кофе без сахара. А некоторые рекомендую добавлять в меню и обезжиренный кефир.
Хороший эффект от овсянойдиеты для похудения
Чтобы эффект от диеты был хорошим, важно научиться правильно варить овсяную кашу. Для этого берете овсяные хлопья, можно «Геркулес», высыпаете их в воду, которая уже кипит. Варите минут 7, чтобы каша не была густой. Лучше если каша будет похожа на густой «кисель», этим самым она будет полезна для вашего желудка и кишечника. Так как сваренная кашка будет без соли, сахара и масла, то можно добавить несколько кусочков сухофруктов или свежих фруктов для улучшения вкуса.
Если вы правильно будете выполнять все рекомендации, то потеря веса может колебаться от трёх килограммов за неделю.
Овсяная диета имеет преимущество, так как овёс – очень питательный продукт, поэтому проблем с голодом возникнуть не должно. Более того, благодаря содержанию клетчатки в овсе, он помогает решить проблемы желудочно-кишечного тракта.
Овсяная диета минусы
А минусом может быть то, что за время сидения на диете, однообразие овсяной каши уже может надоесть. Но если подумать, что это поможет стать здоровым и похудеть, то можно и потерпеть. От диеты стоит отказаться людям, которые страдают запорами.
Овсяная диета поможет вам почувствовать себя бодро, улучшить внешний вид и при этом избавиться от проблем со здоровьем. Если же такая диета кажется вам жёсткой, то можете добавить несколько других обезжиренных продуктов и при этом вы всё равно потеряете несколько лишних килограмм. Но следует показаться врачу, чтобы он вам разрешил худеть с помощью овсяной каши. Этот режим питания очень жесткий, но очень эффективный. Удачи!
Если вам не подходит этот режим питания, то попробуйте диету Дюкана.
рекомендуется. Лучше, если овсяная диета займёт у вас максимум 10 дней. При такой длительности она не причинит вашему организму вред, а лишь поможет очиститься и похудеть. Повторять очередной курс можно уже через полгода.