Что можно есть покремлевской диете

И второй пример меню кремлевской диеты:

Одна условная единица(у.е.) равна 1г углеводов.

Понедельник

Завтрак:

1. Жареные кабачки – 100 г (4 у.е.)
2. Сыр – 50 г (0,5 у.е.)
3. Яичница из 2 яиц (1 у.е.)
4. Несладкий чай (0 у.е.)

Вы позавтракали - 5,5 у.е.

Обед:

1. Картофельное пюре – 100 г (15 у.е.)
2. Курица-гриль – 150 г (0 у.е.).
3. Минеральная вода (0 у.е.)

Вы пообедали - 15 у.е.

Полдник:

1. Фисташки – 50 г (7 у.е.)

Вы по полудничали - 7 у.е.

Ужин:

1. Несладкий йогурт – 100 г (3,5 у.е.)
2. Листовой салат – 100 г (2 у.е.)
3. Рыба в томате – 200 г (6 у.е.).

Вы по ужинали - 11,5 у.е.

За понедельник Вы съели 39 у.е.

Вторник

Завтрак:

1. 2 яйца всмятку – (2 у.е.)
2. Зеленый горошек – 50 г (6 у.е.)
3. Чай без сахара - 0 у.е

Вы позавтракали - 8 у.е.

Обед:

1. Люля-кебаб из баранины – 100 г (0 у.е.)
2. Салат овощной (огурцы, помидоры, зелень) со ст. ложкой майонеза – 200 г (5 у.е.)
3. Компот на ксилите – 200 г (12 у.е.).

Вы пообедали - 17 у.е.

Полдник:

1. Арахис – 30 г (5 у.е.)

Вы по полудничали - 5 у.е.

Ужин:

1. Листовой салат – 100 г (2 у.е.)
2. Отварные кальмары с майонезом – 200 г (1 у.е.)
3. Йогурт несладкий – 100 г (3,5 у.е.)

Вы по ужинали - 6,5 у.е.

За вторник Вы съели 36,5 у.е.

Среда

Завтрак:

1. Отварные сосиски – 2 шт. (3 у.е.)
2. Сыр – 100 г (1 у.е.)
3. Помидор – 100 г (6 у.е.)
4. Несладкий кофе (0 у.е.)

Вы позавтракали - 10 у.е.

Обед:

1. Щи из свежей капусты – 200 г (4 у.е.)
2. Отварная свинина – 100 г (0 у.е.)
   
3. Минеральная вода – 200 г (0 у.е.)

Вы пообедали - 4 у.е.

Полдник:

1. Апельсин – 100 г (8 у.е.)

Вы по полудничали - 8 у.е.

Ужин:

1. Мясо в сухарях – 200 г (10 у.е.)
2. Салат из квашеной капусты – 100 г (5 у.е.)
3. Чай без сахара (0 у.е.)

Вы по ужинали - 15 у.е.

За среду Вы съели 37 у.е.

Четверг

Завтрак:

1. Вареные яйца, фаршированные грибами, – 2 шт. (1 у.е.)
2. Салат из морской капусты – 200 г (4 у.е.)
3. Чай без сахара - 0 у.е

Вы позавтракали - 5 у.е.

Обед:

1. Зеленые щи – 250 г (5 у.е.)
2. Бифштекс, поджаренный с яйцом – 200 г (1 у.е.)
   
3. Минеральная вода (0 у.е.)

Вы пообедали - 6 у.е.

Полдник:

1. Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Вы по полудничали - 4 у.е.

Ужин:

1. Сардельки свиные – 200 г (4 у.е.)
   
2. Салат из квашеной капусты – 200 г (10 у.е.)
3. Несладкий йогурт – 200 г (7 у.е.)

Вы по ужинали - 21 у.е.

За четверг Вы съели 36 у.е.

Пятница

Завтрак:

1. Творог – 150 г (3 у.е.).
2. Кусочки фруктов (яблоки, киви, мандарины) – 100 г (10 у.е.)
3. Кофе без сахара (0 у.е.)

Вы позавтракали - 13 у.е.

Обед:

1. Салат из томатов и оливок с растительным маслом – 150 г (6 у.е.)
2. Поджарка – 100 г (4 у.е.)
   
3. Минеральная вода – 200 г (0 у.е.)

Вы пообедали - 10 у.е.

Полдник:

1. Сыр – 100 г (2 у.е.)
2. Кофе без сахара (0 у.е.)

Вы по полудничали - 2 у.е.

Ужин:

1. Помидоры с зеленью и маслом – 150 г (6 у.е.).
   
2. Рыба жареная 200 г – 0 у.е.
3. Чай без сахара (0 у.е.).

Вы поужинали - 6 у.е.

За пятницу Вы съели 31 у.е.

Суббота

Завтрак:

1. Омлет из 2 яиц с сыром (1,5 у.е.)
2. Кофе без сахара - 0 у.е.
3. Жареные баклажаны – 100 г (5 у.е.)

Вы позавтракали - 6,5 у.е.

Обед:

1. Солянка мясная – 250 г (3,5 у.е.)
2. Рыжики жареные – 200 г (1 у.е.)
   
3. Листовой салат – 100 г (2 у.е.)
4. Минеральная вода (0 у.е.)

Вы пообедали - 6,5 у.е.

Полдник:

1. Яблоко - 18 у.е.

Вы по полудничали - 18 у.е.

Ужин:

1. Шашлык – 200 г (0 у.е.)
   
2. Сыр – 100 г (1 у.е.)
3. Салат овощной (томаты, чеснок, сладкий перец, зелень) – 100 г (5 у.е.)
4. Сухое красное вино – 200 г (2 у.е.)

Вы по ужинали - 8 у.е.

За субботу Вы съели 39 у.е.

Воскресенье

Завтрак:

1. Гречневая каша – 100 г (14 у.е.)
2. 2 сосиски (3 у.е.)
3. Чай без сахара (0 у.е.)

Вы позавтракали - 17 у.е.

Обед:

1. Томаты – 150 г (6 у.е.)
2. Курица-гриль – 200 г (0 у.е.)
3. Минеральная вода (0 у.е.)

Вы пообедали - 6 у.е.

Полдник:

1. Ягоды (малина, брусника, смородина, клубника, черника) – 100 г (8 у.е.)

Вы по полудничали - 8 у.е.

Ужин:

1. Свинина жареная – 200 г (0 у.е.)
   
2. Листовой салат – 100 г (2 у.е.)
3. Чай несладкий (0 у.е.)
4. Баклажанная икра – 100 г (5 у.е.)

Вы по ужинали - 38 у.е.

За воскресенье Вы съели 33 у.е.

Недельный рацион составил 251,5 у.е.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями.