Меню кремлевской диеты

Примеры меню кремлевской диеты:

Одна условная единица(у.е.) равна 1г углеводов.

Если вы действительно хотите похудеть, советуем Вам отнестись вполне серьёзно к меню кремлевской диеты.

Завтрак:

1. Сыр 100 г - 1 у.е.
2. Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у.е
3. Кофе, чай без сахара - 0 у.е.

Вы позавтракали - 3 у.е.

Обед:

1. Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 у.е.
2. Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 у.е.
3. Чай без сахара - 0 у.е.

Вы пообедали - 4 у.е.

Полдник:

1. Яблоко среднее - 18 у.е.

Вы пополудничали - 18 у.е.

Ужин:

1. Помидор 1 шт. - 6 у.е.
2. Курица отварная - 200 г - 0 у.е.
3. Йогурт несладкий - 200 г - 7 у.е.

Вы поужинали - 13 у.е.

За понедельник Вы съели 38 у.е.

Завтрак:

1. Творог 150 г - 4 у.е.
2. 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е.
3. Чай без сахара - 0 у.е

Вы позавтракали - 5 у.е.

Обед:

1. Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 у.е.
2. Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 у.е.
3. Кофе без сахара - 0 у.е.

Вы пообедали - 8 у.е.

Полдник:

1. Грецкие орехи 30 г - 4 у.е

Вы пополудничали - 4 у.е.

Ужин:

1. Капуста цветная отварная 100 г - 5 у.е.
2. Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 у.е
3. Чай без сахара - 0 у.е.

Вы поужинали - 5 у.е.

За вторник Вы съели 22 у.е.

Завтрак:

1. Сыр 100 г - 2 у.е. .
2. 2 яйца вареных - 1 у.е.
3. Чай без сахара - 0 у.е

Вы позавтракали - 3 у.е.

Обед:

1. Салат овощной с маслом 100 г - 6 у.е. .
2. Шашлык 100 г - 0 у.е.
   
3. Чай, кофе без сахара - 0 у.е.

Вы пообедали - 6 у.е.

Полдник:

1. 10 оливок черных - 2 у.е.

Вы пополудничали - 2 у.е.

Ужин:

1. Помидор 1 шт. - 6 у.е.
2. Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
3. Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е

Вы поужинали - 13 у.е.

За среду Вы съели 24 у.е.

Завтрак:

1. Салат из цветной капусты 100 г - 5 у.е
2. 4 сосиски отварные - 3 у.е.
3. Чай без сахара - 0 у.е

Вы позавтракали - 8 у.е.

Обед:

1. Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 у.е. .
2. Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 у.е.
   
3. Кофе без сахара - 0 у.е.

Вы пообедали - 6 у.е.

Полдник:

1. Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Вы пополудничали - 4 у.е.

Ужин:

1. Салат листовой 200 г - 4 у.е.
   
2. Рыба жареная 200 г - 0 у.е.
3. Чай без сахара - 0 у.е.

Вы поужинали - 4 у.е.

За четверг Вы съели 22 у.е.

Завтрак:

1. Творог диетический 200 г с зеленью - 2 у.е.
2. Чай без сахара - 0 у.е. .

Вы позавтракали - 2 у.е.

Обед:

1. Салат из помидоров с оливками - 6 у.е.
2. Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у.е
   
3. Чай без сахара - 0 у.е.

Вы пообедали - 7 у.е.

Полдник:

1. Арахис 30 г - 5 у.е.

Вы пополудничали - 5 у.е.

Ужин:

1. Вино сухое красное 200 г - 2 у.е.
   
2. Сыр 100 г - 2 у.е.
3. Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
4. Салат листовой 200 г - 4 у.е
5. Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Вы поужинали - 15 у.е.

За пятницу Вы съели 29 у.е.

Завтрак:

1. Сыр 100 г - 1 у.е.
2. Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е.
3. Кофе без сахара - 0 у.е.

Вы позавтракали - 2 у.е.

Обед:

1. Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 у.е.
2. Бифштекс 100 г - 0 у.е
   
3. Сухое красное вино 200 г - 2 у.е.

Вы пообедали - 3 у.е.

Полдник:

1. Яблоко - 18 у.е.

Вы пополудничали - 18 у.е.

Ужин:

1. Салат листовой 100 г - 2 у.е.
   
2. Рыба жареная 200 г - 0 у.е.
3. Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Вы поужинали - 9 у.е.

За субботу Вы съели 32 у.е.

Завтрак:

1. 4 сосиски отварные - 3 у.е.
2. Икра кабачковая 100 г - 9 у.е.

Вы позавтракали - 12 у.е.

Обед:

1. Салат листовой 200 г - 4 у.е
2. Курица-гриль 200 г - 0 у.е.
   
3. Чай без сахара - 0 у.е. .

Вы пообедали - 4 у.е.

Полдник:

1. Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Вы пополудничали - 4 у.е.

Ужин:

1. Помидор 100 г - 6 у.е.
   
2. Мясо отварное 200 г - 0 у.е.
3. Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Вы поужинали - 13 у.е.

За воскресенье Вы съели 33 у.е.

Недельный рацион составил 200 у.е.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями.