При небольшом количестве киллокалорий остается нормальный вес пртребляемых продуктов.
2 вариант
1- завтрак
1
Бульйон куриный
200 гр
14 ккал
2
Заливное говяже
100 гр
40 ккал
3
Мясо заливное
50 гр
55 ккал
4
Капуста свежая
100 гр
20 ккал
5
Каша манная
100 гр
100 ккал
6
Чай без сахара
200 гр
4 ккал
2- обед
1
Суп мясной
200 гр
110 ккал
2
Каша рисовая
100 гр
130 ккал
3
Вареные фрикадельки говяжьи
100 гр
110 ккал
4
Салат (огурцы, помидоры)
200 гр
45 ккал
5
Олади творожные
100 гр
130 ккал
6
Бутылка минеральной воды
500 гр
0 ккал
3 - ужин
1
Бульйон куриный
200 гр
14 ккал
2
Язык говяжий
100 гр
110 ккал
3
Котлета рисовая
50 гр
70 ккал
4
Баклажаны соленые (кнсервированные)
50 гр
13 ккал
5
Чай без сахара
200 гр
2 ккал
позний ужин
1
Яйцо отварное
1 шт
80 ккал
2
Бульйон рыбный
200 гр
10 ккал
3
Заливное рыбное
100 гр
40 ккал
4
Каша пшонная с тыквой
100 гр
100 ккал
5
Бутылка минеральной воды
500 гр
0 ккал
6
Жевательная резинка
1 шт
5ккал
Итого:
3,550 кг 1196 ккал
Самый неверный, непродуманный негодный вариант питания, следовать которому будет вредно и не разумно
3 вариант
1- завтрак
1
Бутерброд - батон
50 гр
150 ккал
2
Масло сливочное
30 гр
228 ккал
3
Сыр голанский
50 гр
250 ккал
4
Кофе
2 ч.л.
120 ккал
5
Сахар
2 ч.л.
60 ккал
2- ужин
1
Пюре картофельное
100 гр
160 ккал
2
Мясо жаренное, свиное жирное
50 гр
235 ккал
3
Масло сливочное
10 гр
76 ккал
4
компот сливовый
100 гр
30 ккал
Итого:
400 гр 1209 ккал
В этом случае обьем пищи - 400 гр - в 8 - 10 раз меньше чем в первых двух вариантах! Твой организм недополучил все основные важные продукты. Так долго ты питатся не сможешь! Если ты выберешь 3 - вариант, то у тебя нет силы воли. И ты не хочешь расстаться со своими лишними килограммами, и не хочешь быть легкой и стройной. Тебе нравится жалеть себя и завидовать другим, которые не жалея себя постоянно следят за своей фигурой.
