Услышав, что с помощью макарон можно похудеть, не спешите закупить несколько пачек этого продукта и уплетать за обе щеки. Хоть макаронная диета и основывается на ежедневном употреблении макаронных изделий, к их выбору и проведению диеты надо подойти очень внимательно.
Макаронная диета совет
Чтобы макаронная диета не добавила вам пару лишних килограммов, макароны должны быть из твердых сортов пшеницы и никакие другие сюда не подойдут. Как правило, необходимые макароны отмечены на упаковке буквой А. Еще вам следует отказаться на время диеты от мясных, рыбных, кисломолочных продуктов и от бобовых.
Макаронная диета продукты
Рассмотрим теперь более детально, какие продукты обязательно должны входить в рацион во время макаронной диеты.
- В первую очередь в меню должны входить томаты. Из них можно делать различные соусы к макаронам с добавлением соли или перца, заправки с морковкой и луком либо просто потушить.
- Морковь, как источник витаминов и полезных веществ, также должна присутствовать в рационе. Рекомендуется употреблять ее как в сыром виде, так и в тушенном вместе с другими овощами, а также делать из нее сок.
- Не стоит забывать и о свекле. Но в меню она должна быть в небольших количествах, для улучшения пищеварения.
- Как ни удивительно, но при Макаронной диете можно употреблять шоколад, лучше всего, если это будет горький. Рекомендуемая доза 100 г в день, которую следует разделить на 3 приема. Также можно побаловать себя фруктами, богатым витамином С: апельсинами, мандаринами, киви.
- Что касается питья, то это может быть вода (в больших количествах – от 1,5 л), чай и фруктовые соки. Чая разрешается всего лишь несколько чашек в день, а вот от кофе следует отказаться.
Макаронная диета меню
Что касается ежедневного меню Макаронной диеты, то его вы можете составить сами. Главное учитывать, что на один день можно расходовать: макарон до 100 г, помидоров – 500 г, свеклы – 150 г, фруктов – 200 г, морковок – 5 шт, шоколада (горького) – 100 г, для салатов – 1 ст.л. растительного или оливкового масла.
Например:
- завтрак может быть из маленького апельсина и шоколада (30 г)
- второй завтрак – из 1 морковки и 2-х киви
- обед – вареные макароны с томатным соусом, опять шоколад (30 г) и стакан морковного или апельсинового сока (свежевыжатого)
- ужин может быть из 1 морковки и салата из помидоров.
Макаронная диета вывод
Как правило, придерживаясь макаронной диеты всего 1 неделю можно потерять где-то от 2 до 2,5 кг веса. Если ваше самочувствие будет нормальным можно продлить курс диеты, но при этом не забывайте и о легких гимнастических упражнениях.
должны входить в рацион во время макаронной диеты.