Грейпфрутовая диета – это быстрая диета, которая появилась еще в тридцатых годах. Она имеет еще несколько других названий, одно из которых – Голливудская диета. Прошло уже много лет, а диета все так же популярна и любима многими худеющими людьми.
Суть
Основная суть грейпфрутовой диеты заключается в том, что употребляя этот продукт, он оказывает воздействие на вашу фигуру, сжигая жир. А происходит это за счет того, что в составе грейпфрута есть компонент, который взаимодействуя с протеинами, отлично сжигает жир.
Диета была разработана для того, чтобы вы могли в быстром темпе потерять вес к назначенной дате или событию. Однако есть и такое мнение, что вес, потерянный во время диеты уходит первоначально за счет жидкости, а не счет жира.
Поэтому поддерживать вес после диеты на той отметке, которую вы достигли во время нее, будет сложно. Потому что как только вы начнете увеличивать калорийность рациона, вес начнет возвращаться. Именно поэтому грейпфрутовую диету следует использовать только в крайних случаях, когда другой метод похудения не подходит.
Учитывая то, что грейпфрутовая диета не считается хорошо сбалансированной и безвредной, применять ее длительное время и без разрешения врача нельзя. Прежде чем вы сядете на грейпфрутовую диету, в обязательном порядке пройдите консультацию у врача.
Получите его разрешение и только после этого задумывайтесь, готовы ли вы рисковать здоровьем ради похудения. Противопоказанием к диете считаются заболевания желудка. Например, гастрит, язва желудка. Еще надо исключить возможность аллергической реакции на цитрусовые.
Калорийность грейпфрутовой диеты колеблется примерно от 800 до 1000 ккал, что чрезвычайно мало для нормальной жизнедеятельности человека. Специалисты уверяют, что такой скудный рацион поможет похудеть независимо от того, будет ли в нем грейпфрут или нет.
Грейпфрут – низкокалорийный продукт, который отлично подходит для диеты. В нем содержится много клетчатки и витамина С.
Она поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм, вывести лишнюю жидкость и вредные вещества. Благодаря этому улучшится состояние вашей кожи и ногтей. Волосы станут мягкими и шелковистыми. Чтобы закрепить этот эффект используйте льняное масло для волос.
Одним из главных минусов этой диеты считается однообразная пища, которая надоест вам уже на следующий день. Именно по этой причине многие люди не выдерживают такого рациона и отказываются от этой диеты, начиная поиски более щадящего варианта. Причем не только для своего психологического здоровья, но и для физического.
Специалисты-диетологи не рекомендуют часто и долго придерживаться диеты, чтобы не навредить своему здоровью.
Для диеты лучше выбирать розовый грейпфрут, так как в его составе больше бета-каротина. Если вы просто любите этот продукт, тогда можете употреблять его перед приемом пищи, но она должна быть хорошо сбалансирована по микроэлементам, жирам, белкам и углеводам. Кушать после семи вечера на грейпфрутовой диете категорически запрещено.
Так же вам надо отказаться от употребления соли, специй, пряностей и соусов, так как соль препятствует выводу жидкости, а специи и пряности разжигают аппетит. А во время диеты это ни к чему.
Мясные и рыбные изделия должны быть не жирными. Однако допускается рыбные консервы, которые приготовлены самостоятельно в своем соку. Во время диеты вы будете питаться три раза в сутки, а вот перекусы надо полностью исключить. В крайних случаях разрешается только выпить стакан кефира, только не вечером. Кефир можно заменить одним яблоком или одним апельсином. Допускается иногда пить несладкий кофе или зеленый чай.
Считается, что за одну неделю вы сможете потерять около четырех-пяти лишних килограмм.
Меню
Рассмотрим подробное меню, которого вам надо будет придерживаться в течение недели – весь срок диеты. Дольше положенного времени применять диету нельзя, чтобы не навредить своему здоровью.
День первый
Завтракаем: один грейпфрут либо выдавить из него сок и не добавлять сахарный песок, 50 грамм качественной ветчины без жира и сала, чай или кофе несладкие.
Обедаем: салат из любых некрахмалистых овощей, зелени, приправленный соком лимона, один средний грейпфрут.
Ужинаем: 150 грамм сырого мяса поджарить на решетке или отварить, порция салата из зеленых овощей и зелени, чай с добавление чайной ложки меда.
День второй
Завтракаем: один грейпфрут либо выдавить из него сок и не добавлять сахарный песок, два отварных яйца, напиток без сахара.
Обедаем: 50 грамм твердого сыра жирностью не более 30 % либо 150 грамм домашнего творога, один средний грейпфрут.
Ужинаем: 200 грамм (одна порция) постной рыбы, приготовленной на гриле или припущенной, большая порция салата из зеленых овощей и зелени с лимонно-оливковой заправкой, 20 грамм черного хлеба.
День третий
Завтракаем: один грейпфрут либо выдавить из него сок и не добавлять сахарный песок и десерт, который состоит из ложки мюслей или овсяных хлопьев, ложки изюма, ложки орешков (исключить арахис), 4 столовых ложек обезжиренного йогурта.
Обедаем: порция супа из овощей с несколькими сухариками, один средний грейпфрут.
Ужинаем: порция (200 грамм) нежирной курицы отварить или приготовить на гриле, два помидора, запеченных в духовке. Напиток без сахара. Перед сном половина грейпфрута.
День четвертый
Завтракаем: одна чашка качественного томатного сока (лучше приготовить собственноручно), одно отварное яйцо, напиток без сахара.
Обедаем: большая порция салата из зеленых овощей и моркови, зелени, заправить оливково-лимонной заправкой. Один тост или кусочек черного хлеба.
Ужинаем: 2 порции (400 грамм) любых отварных овощей, кроме кукурузы и картофеля. Можно чай или грейпфрутовый сок (из одного грейпфрута).
День пятый
Завтракаем: порция салата из яблока, грейпфрута, апельсина, напиток с лимоном (кофе или чай).
Обедаем: одну картофелину надо запечь в духовке, приготовить салат из любых овощей зеленого цвета и капусты (одна порция = 200 грамм).
Ужинаем: большая порция (250 грамм) курицы или рыбы. Можно отварить или запечь в духовке или на гриле. Только с курицы надо предварительно снять кожу и жир. Выпить можно томатный сок или запечь несколько помидоров в духовке. Перед сном надо съесть один грейпфрут или выпить сок с одного грейпфрута.
Шестой и седьмой день
В эти дни вы можете выбрать любое из приведенных меню, которое представлено выше, и следовать ему.
Такое питание у вас будет во время грейпфрутовой диеты. С одной стороны вроде бы не скудное, но с другой – очень далеко от правильного и рационального. Считается, что питание по грейпфрутовой диете содержит большое количество важнейших микроэлементов, которое необходимо для нормальной жизнедеятельности.
Отзывы о диете неоднозначные. Для кого-то диета была эффективной, а кто-то не только не похудел, но и приобрел такие нежелательные реакции, как отрыжка и аллергия и не сварения желудка.
Поэтому сидеть на этой диете можно только полностью здоровым людям, которые не боятся последствий такого похудения.
Вывод
Из всего выше написанного можно сделать вывод, что эта диета не так плоха, если на ней сидит человек с отменным здоровьем, который, действительно, очень хочет похудеть.
Исключив все противопоказания и аллергическую реакцию на цитрусовые, вы имеете все шансы за неделю получить более стройное тело.
Однако не стоит забывать о том, что без физических нагрузок вы рискуете тем, что ваша кожа при похудении станет дряблой. Поэтому стоит хотя бы минимальный комплекс упражнений выполнять. Не забывайте о том, что можно выполнять и дополнительные процедуры, которые будут способствовать похудению. Если вам тяжело сидеть на диете целую неделю, тогда попробуйте применить один разгрузочный день на грейпфруте. Это поможет вам войти в русло и уменьшить рацион.
он оказывает воздействие на вашу фигуру, сжигая жир. А происходит это за счет того, что в составе грейпфрута есть компонент, который взаимодействуя с протеинами, отлично сжигает жир.