Когда мы слышим: «Французская диета», то почему-то сразу хочется верить в то, что похудение не за горами, ведь француженки очень стройные барышни. Французская диета отличается своей низкой калорийностью. Для того чтобы похудеть, соблюдая такую диету, нужно чётко следовать предложенному меню и не отступать ни на шаг. Тогда вы можете рассчитывать на хороший результат.
Французская диета длится 14 дней. Вы должны чётко решить, сможете ли вы выполнять все рекомендации, ведь даже заменять один продукт другим, кушать не вовремя абсолютно недопустимо. Но если вы чётко решили сесть на эту диету, у вас есть возможность принимать пищу в нужное время и все необходимые продукты, тогда можно начинать.
Калорийность диеты 1500 ккал в день, при этом в рационе снижается количество жиров и углеводов. Одним из плюсов считается то, что можно без ограничения употреблять воду. Во время диеты запрещено употреблять сахар, соль, мучные продукты, приправы, промышленные соки. Также стоит воздержаться от употребления алкоголя.
Основной упор во французкой диете делается на нежирные сорта мяса и рыбы, всевозможные фрукты и овощи, яйца, зелень.
Французская диета меню
В первый день завтракаем чашечкой чёрного кофе и больше ничего. В обед можно съесть максимум два яйца, помидор и салат листовой. А на ужин подкрепиться кусочком варёного мяса и съесть небольшую порцию листового салата.
На 2 день во время завтрака к чёрному кофе можно добавить сухарик. А в обед съесть кусочек варёного мяса. А вот ужин можно разнообразить не жирной колбасой или ветчиной. Которая прекрасно будет дополнена листовым салатом.
На 3 день французкой диеты, завтрак такой же, как на второй: сухарик и кофе. А вот в обед вы должны скушать морковь, жареную на растительном масле, помидор и цитрусовые. Можно выбрать или мандарин, или апельсин.
На 4 день завтрак такой же. А обед можно разнообразить свежей морковью, вареным яйцом и парой кусочков не жирного сыра. Ужин получится кисломолочно – фруктовый: стакан кефира и салат из фруктов.
На 5 день завтрак состоит всего лишь из тёртой моркови, можно с лимонным соком. На обед надо съесть помидор и отварную рыбку. А на ужин можно скушать вареное мясо.
На 6 день во время завтрака можно выпить чашечку чёрного кофе, на обед – варёная курица, салат листовой, поужинать кусочком отварного не жирного мяса.
В 7 день французкой диеты, начинается с чашки зелёного чая. Обед состоит из отварного мяса и фруктов, а ужин – 2-3 кусочка ветчины или колбасы без жира.
Французская диета повторяет меню
Главным достоинством французской диеты считается достижение эффективного и быстрого результата. За весь курс диеты можно потерять около 8 кг.
Французская диета повторяется неоднократно, но перед последним курсом нужно выдержать минимум 6 месяцев, чтобы не допустить истощения организма. Лучше пока не думать о диете, если вы недавно болели и иммунитет снижен, потому что французская диета хоть и эффективная, но жёсткая. Удачи в похудении!
выполнять все рекомендации, ведь даже заменять один продукт другим, кушать не вовремя абсолютно недопустимо. Но если вы чётко решили сесть на эту диету, у вас есть возможность принимать пищу в нужное время и все необходимые продукты, тогда можно начинать.