Учеными доказано, что рассматривание круглых предметов способно излечить от депрессии. А если Вы найдете в себе силы не просто рассматривать новенький фитбол, но и выполнять на нем эти 10 несложных упражнений, Вы всего за месяцзанимаясь фитнесом дома сможете подтянуть проблемные зоны, сжечь лишний жирок и улучшить самочувствие.
Разминка вфитнесе - это
Эффективность фитбола в том, что он неустойчивый, и поэтому заставляет работать Ваши мышцы – стабилизаторы, в том числе и мышцы спины, а не только крупные группы мышц, которые работают в обычной силовой тренировке. Таким образом, за меньшее количество времени Вы совершаете большую работу, а значит, сжигаете больше калорий и худеете быстрее. Кроме того, укрепление внутренних мышц-стабилизаторов помогает добиться значительного уменьшения объемов талии , бедер и подтяжки ягодиц.
Предлагаемая Вам тренировка задействует все женские проблемные зоны – мы поработаем на заднюю поверхность руки, грудь, область талии, укрепим пресс и задействуем ягодицы. Фитбол позволяет эффективно бороться с «галифе» на бедрах и подтягивать внутреннюю сторону бедра. Кроме того, эта тренировка построена как аэробная, и Вы увеличите расход калорий за счет кардиоинтервалов.
Прежде чем заняться фитболом, освободите место в квартире, Вам потребуется площадка 2 на2 метра, фитбол, подходящий по размеру и коврик. Занимайтесь снами фитнес упражнениями.
