Диета Южного пляжа была разработана врачом-кардиологом Артуром Агатстоном из Флориды еще в 1999 году. Несмотря на то, что город находится на побережье, большое количество живущих людей в нем имею такую проблему, как ожирение. Благодаря диете Южного пляжа многие люди, у которых больное сердце, смогли бросить лишний вес без ущерба для их здоровья. Так как такая диета помогает снизить нагрузку, которая оказывается на сердце.
Диета Южного пляжа суть
Суть диеты Южного пляжа заключается в том, что балансируется потребление жиров и углеводов. Чтобы знать какое количество калорий вы сьели, воспользуйтесь полной таблицей калорийности продуктов. При этом потребляются именно «полезные» углеводы и жиры. Нельзя употреблять пищу, если она подвергалась глубокой обработке. По мнению доктора это поможет наладить обмен веществ. Перед тем как садиться на диету Южного пляжа, вы должны обязательно проконсультироваться с доктором. А если у вас проблемы с почками, то следует воздержаться от этой диеты.
Диета Южного пляжа этап первый
Диета Южного пляжа делится на три этапа. За полмесяца вы сможете сбросить до шести килограмм. Самый первый этап – очень тяжелое время. Он будет длиться две недели. В это время вы должны полностью исключить из своего рациона алкогольные напитки, сладкую выпечку, хлеб, макароны, сахар, картофель, рис и фрукты. Количество пищи в день не ограничивается. Однако следует соблюдать разумные пределы. Допускается употребление мяса, рыбы, и курицы, овощей, сыра, яиц, салата
В это время в организме будет происходить полная перестройка обмена веществ. Такой рацион будет благоприятствовать избавлению от углеводов. А потом уже последует этап правильного питания и здоровой пищи.
Диета Южного пляжа второй этап
Второй этап этой диеты будет длиться до тех пор, пока вы не вернетесь к своему желаемому весу. У кого-то это будет месяц, а у кого-то неделя. Разрешено кушать любые продукты, которые нельзя было есть на первом этапе. Старайтесь, чтобы рацион был разнообразный. Не налегайте на макароны и картофель.
Диета Южного пляжа последний этап
Третий этап заключается в том, чтобы придерживаться веса, которого вы достигли. То есть смысл – не набрать лишний вес снова. Для этого нужно придерживаться простых правил в питании: не переедать, не есть на ночь, не налегать на «плохие» углеводы, кушать «хорошие» жиры.
Если вы не смогли удержать вес или сорвались, то следует перейти к первому этапу и начать все сначала. За день необходимо выпивать не менее восьми стаканов воды. Также следует принимать препараты кальция.
Диета Южного пляжа достоинства
Как и все диеты диета Южного пляжа имеет свои достоинства и недостатки. Плюсами можно считать то, что диета была придумала доктором и одобрена серьезными заведениями. А также несомненный плюс – регулирование уровня холестерина в крови. Диета является сбалансированной, так как содержит нужные группы продуктов. Для того чтобы достичь максимального эффекта не нужно делать что-то еще.
Диета Южного пляжа недостатки
Однако есть и некоторые недостатки диеты. Например, снижение веса в первом этапе может происходить из-за того, что теряется жидкость. А так же для некоторых существенным минусом является то, что надо готовить правильную пищу и питаться здоровыми продуктами.
Если Вас по каким либо причинам не устраивает диета южного пляжа, то воспользуйтесь диетой Дюкана
недели. В это время вы должны полностью исключить из своего рациона алкогольные напитки, сладкую выпечку, хлеб, макароны, сахар, картофель, рис и фрукты. Количество пищи в день не ограничивается. Однако следует соблюдать разумные пределы. Допускается употребление мяса, рыбы, и курицы, овощей, сыра, яиц, салата
В это время в организме будет происходить полная перестройка обмена веществ. Такой рацион будет благоприятствовать избавлению от углеводов. А потом уже последует этап правильного питания и здоровой пищи.