Диета на 20 дней

Бывает, что похудеть надо, например, к пляжному сезону. Лучше начинать сбрасывать лишний вес где-то за недели три-месяц. Такая диета на 20 дней поможет вам к купальному сезону быть в тонусе и продемонстрировать всем красивую фигуру.

Диета на 20 дней консультации врача

Прежде чем садиться на такую диету, следует обязательно проконсультироваться с доктором, так как диета переносится непросто. Из-за того, что сокращается рацион и разрабатывается специальное для диеты меню.

За время диеты на 20 дней вы сможете сбросить 15 килограмм. На время диеты следует уточнить у врача, какой комплекс поливитамин следует принимать, так как диета не сможет восполнить необходимый минимум по важнейшим микроэлементам, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности.

Диета на 20 дней запрет продуктов

Рассмотрим примерное меню, разрешенные и запрещенные продукты. Начнем с тех продуктов, которые категорически запрещены согласно диете на 20 дней. На время диеты следует отказаться от употребления любых алкогольных и газированных напитков, сахара, сладких продуктов (конфет, любого печенья, тортов), хлебо-булочных изделий, вермишели и картофеля. В принципе список не большой и остается еще много продуктов, которые вы можете с удовольствием поглощать во время диеты на 20 дней.

Диета на 20 дней меню

Теперь рассмотрим примерное меню, которое будет вас сопровождать почти три недели.

Первый и второй день диеты будут самыми тяжелыми, так как кушать почти ничего нельзя. Сложно будет продержаться и тем, кто не готовился к диете и много кушал. Но если вы выдержите первые дни, то остальное меню вам покажется пиром. За день можно выпить до двух литров кефира или молока, чашку томатного сока и съесть два ломтика черного хлеба.

Третий и четвертый день – белковые дни.

Диета на 20 дней меню на день:

Завтрак: чашка кофе с молоком, бутерброд из черного хлеба с маслом, положки меда (чайной).

Обед: 100 грамм рыбы или мяса и чашка бульона на ваш выбор (из рыбы или мяса), ломтик черного хлеба.

Полдник: чашка молока, положки меда.

Ужин (19.00): два отварных яйца, порция (100 грамм) отварного мяса, 50 грамм нежирного сыра, чашка кефира.

На пятый и шестой день диета на 20 дней рекомендует овощи. Рассмотрим примерный рацион на день.

Завтрак: по два апельсина и яблока.

Обед: суп из любых овощей на ваш вкус, салат-винегрет, только следует сделать без картофеля, так как он в запрещенных продуктах.

Полдник: такой же, как и завтрак.

Ужин: салат из моркови, капусты, свеклы, ломтик черного хлеба, чашка чая, положки меда.

Далее повторяете все дни снова. Пропускаете только голодные дни (первый и второй день).

Диета на 20 дней рекомендации

После окончания срока диеты вы можете, как выбрать раздельное питание, так и перейти на свою систему питания. Только кушать надо небольшими порциями, а не сразу набрасываться на еду. Лучше добавить в свой рацион творог, хотя бы 200 грамм ежедневно вы должны съедать.

Также рекомендуем Вам заятся на это время аквааэробикой для похудения, чтобы усилить эффект от диеты.

Вы могли заметить, что диета на 20 дней подразумевает большую потерю веса, поэтому следует подобрать себе комплекс упражнений, чтобы избежать обвисания кожи.

Новость по теме: протеиновая диета

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями.