Решение сеть на диету дается нелегко каждому. И, конечно же, подыскивая себе эффективный способ похудения, всякий хочет не только распрощаться с лишним весом, но еще и не навредить своему организму. Детокс-диета прекрасно осуществляет данные желания. С ее помощью можно не только привести в порядок фигуру, но и помочь организму очистится от токсинов и шлаков, что не менее важно, чем потеря нескольких килограммов.
Многие начинают задумываться о потерянных формах в преддверии весны-лета, но если не заботится о своем организме круглый год, то моментально привести свой организм в порядок, конечно же, будет намного сложнее.
Эта диета будет уместна в любую пору года. Единственное, что к ее проведению нужно приготовиться заранее.
Главные условия детокс-диеты
Чтобы не подвергать организм стрессовому состоянию из-за резкой смены рациона, нужно приблизительно за месяц постепенно уменьшать употребление жирной пищи, высококалорийных и жареных блюд.
Далее, за 2 недели до начала диетического питания, рацион должна составлять только лишь растительная пища. Это могут быть овощи, травы и фрукты, такие как: спаржа, брокколи, артишоки, яблоки, сладкий красный перец, морковь, бананы, гранаты, виноград, чернослив, цитрусовые, злаки, побеги и ростки трав, морская капуста (не более 300 г в день).
Во время детокс - диеты разрешается не более одного раза в неделю есть козий сыр, птицу или рыбу. А вот кофе, сладости, углеводсодержащие и мучные продукты, а также алкоголь следует исключить.
Для более эффективного воздействия диеты на организм рекомендуется по утрам натощак пить горячую воду с лимоном (250 мл), а также делать легкую утреннюю гимнастику и массаж.
Также следует запомнить, что последний прием пищи должен быть не позднее 20.00
Принцип построения меню детокс-диеты
Вся диета делится на несколько курсов, которые отличаются своей направленностью:
первые 3 дня происходит интенсивное выведение шлаков и токсинов из организма
в следующие 5 дней диета помогает организму восстанавливаться
а в последние 10 дней идет полное обновление и очищение кровотока, что является также отличной профилактикой от многих болезней.
Прежде чем приступить к питанию, которое рекомендует данная диета, следует запомнить следующие предписания:
1. С 8 утра до 12 часов разрешенную пищу можно употреблять в неограниченном количестве. Это: яблоки, цитрусовые, киви, виноград, фильтрованная вода и травяной чай.
2. С 12 часов и до 20.00 основными ингредиентами будут:
Из питья - чистая фильтрованная вода и травяной чай.
Предложенные продукты можно есть как в тушенном, запеченном, так и в сыром виде.
Примерное меню детокс-диеты на один день
Завтрак 1 – это грейпфрут (1/2), яблоко, виноград - небольшая гроздь, а также чай из плодов шиповника (200 мл) либо столько же минеральной воды без газа.
Завтрак 2 – это салат, приготовленный из тертых фруктов и овощей: белокочанной капусты, яблока, тыквы, морковки с добавлением растительного масла (1 ч.л.). Кроме этого морковный сок (200 мл) или столько же минеральной воды без газа.
Обед – это коричневый рис (100-150 г), приготовленный на пару, отварная курица (70 г) без кожи, тертая морковь (70 г) со сметаной (15 %) либо же вместо моркови помидор. Из питья - любой травяной чай (250 мл) или минеральная вода без газа.
Ужин – банан, несколько штук виноградин, грейпфрут (1/4), еще кефир (250 мл) и для лучшего сна мятный чай (200 мл) или минеральная вода без газа.
Рекомендации
Детокс-диета не рекомендуется беременным, детям до 12 лет, людям с низким весом (ниже нормы), а также тем, у кого имеются хронические заболевания. В идеальном варианте, данную диету следует проходить непосредственно после консультации со специалистом, а лучше всего под его наблюдением.
рациона, нужно приблизительно за месяц постепенно уменьшать употребление жирной пищи, высококалорийных и жареных блюд.