Белковая диета для похудения идеально подходит людям, которым нужно в срочном порядке избавиться от нескольких килограммов (до 8-10). Наиболее важный аспект данной диеты – тщательное соблюдение последовательности действий. (Как говорится ни шагу в сторону.) Также нельзя путать дни, т.к. в противном случае изменение обмена веществ попросту не произойдёт, и может произвести необратимые последствия. Белковая диета назначается только после совета с врачем. Так как она совсем не безопасна. Может пострадать не только обмен веществ, но так же почки и печень.
Использовать можно исключительно те продукты, которые указаны в белковой диете. Исключения нельзя делать даже для крохотного кусочка шоколадки или каких нибудь других продуктов. Количество того, что Вы съели, зависит от аппетита человека. Например, если вы не можете съесть половину курицы – съешьте четверть, три крупных моркови замените на две, альтернативой одному большому кабачку сделайте один маленький. На протяжении дня выпивайте простую или минеральную воду, не менее чем полтора литра.
Критические дни белковой диеты
Наиболее критическими днями белковой диеты для похудения считаются те, когда у вас появится острое желание «спрыгнуть» с диеты, и послать все подальше. Как правило, это третий, четвёртый, пятый дни, а также три последних, которые являются решающими, иосновными. В эти дни желание съесть что-нибудь превращается в навязчивую идею. Дабы притупить это желание, переключите своё внимание на работу, хобби или другие дела, а также не забывайте пить как можно больше тёплой воды. Наиболее важное в такие моменты – не забросить диету. Подумайте о том, сколько уже пройдено тяжёлых дней. Неужели это всё было впустую?
Белковая диета резултат
Залог положительного результата белковой диеты для похуденитя – умеренность и переход на правильное питание после проведённой диеты. Сама по себе диета является всего лишь быстрым и эффективным средством, а не вечной панацеей от лишних килограммов. Помните, что строго не рекомендуется «садиться» на белковую диету чаще, чем раз в 2 года. Также не следует забывать и о спорте, например пилатес упражнения, который поможет на многие годы закрепить успех диеты.
Белковая диета минусы
Следует обязательно учесть, что белковая диета, как и любая другая диета, имеет свои минусы. Полное отсутствие в питательном рационе углеводов и жиров, по мнению специалистов, неблагоприятно влияет на работу организма,и на самочувствие в целом. Так что перед тем, как «сесть» на белковую диету, подумайте, стоит ли игра свеч. И какие последствия она может принести. Если Вы все еще не передумали, то Вам педлогается меню.
Меню: таблица белковой диеты.
Предлогаем меню белковой диеты, на двенадцать дней
1 - й день
Завтрак:
кофе (чёрный).
Обед:
одно яйцо, салат варённая капуста с небольшим количеством растительного масла, томатный сок (стакан).
Ужин:
варёная или жареная рыба.
2 - й день
Завтрак:
сухарик с чёрным кофе.
Обед:
салат со свежими овощами и капустой с тем же количеством растительного масла, жареная или варёная рыба.
Ужин:
говядина отварная (200 г), кефир (стакан).
3 - й день
Завтрак:
сухарик с чёрным кофе.
Обед:
яблоки, поджаренный на растительном масле 1 большой кабачок.
Ужин:
200 г говядины, 2 яйца (вкрутую), салат с растительным маслом из свежей капуты.
4 - й день
Завтрак:
кофе (чёрный).
Обед:
1 яйцо (сырое), 3 варёных больших моркови с растительным маслом, твёрдый сыр (15 г).
Ужин:
фрукты.
5 - й день
Завтрак:
натёртая с лимонным соком морковь.
Обед:
большая варёная или жареная рыба, томатный сок (стакан).
Ужин:
фрукты
6 - й день
Завтрак:
чёрный кофе.
Обед:
салат из моркови и капусты, половина варёной курицы.
Ужин:
2 яйца вкрутую, чашка натёртой с маслом моркови.
7 - й день
Завтрак:
чай.
Обед:
фрукты, варёная говядина (200 г).
Ужин:
ужин любой из белковой диеты, кроме того, что был в третий день.
8 - й день
Завтрак:
чай.
Обед:
фрукты, варёная говядина (200 г).
Ужин:
любой ужин белковой диеты, кроме 3-го дня.
9 - й день
Завтрак:
чёрный кофе.
Обед:
салат из капусты, моркови и можно добавить, половину варёной курицы.
Ужин:
2 яйца вкрутую, чашка натёртой с маслом моркови.
10 - й день
Завтрак:
натёртая с лимонным соком морковь.
Обед:
большая отварная, можно так же жаренную рыбу, томатный сок ( один стакан).
Ужин:
фрукты.
11 - й день
Завтрак:
кофе (чёрный).
Обед:
1 яйцо (сырое), 3 варёных больших моркови с растительным маслом, твёрдый сыр (15 г).
Ужин:
отсутствует
12 - й день
Завтрак:
сухарик с чёрным кофе.
Обед:
яблоки, поджаренный на растительном масле 1 большой кабачок.
Как правило, это третий, четвёртый, пятый дни, а также три последних, которые являются решающими, иосновными. В эти дни желание съесть что-нибудь превращается в навязчивую идею. Дабы притупить это желание, переключите своё внимание на работу, хобби или другие дела, а также не забывайте пить как можно больше тёплой воды. Наиболее важное в такие моменты – не забросить диету. Подумайте о том, сколько уже пройдено тяжёлых дней. Неужели это всё было впустую?