dofitness.ru
диеты
загрузка...

Белковая диета

Белковая диета для похудения идеально подходит людям, которым нужно в срочном порядке избавиться от нескольких килограммов (до 8-10). Наиболее важный аспект белковой диеты – тщательное соблюдение последовательности действий. (Как говорится ни шагу в сторону.) Также нельзя путать дни, т.к. в противном случае изменение обмена веществ попросту не произойдёт, и может произвести необратимые последствия. Белковая диета назначается только после совета с врачом. Так как она совсем не безопасна. Может пострадать не только обмен веществ, но так же почки и печень.

Использовать можно исключительно те продукты, которые указаны в белковой диете. Исключения нельзя делать даже для крохотного кусочка шоколадки, или каких ни будь других продуктов. Количество того, что Вы съели, зависит от аппетита человека. Например, если вы не можете съесть половину курицы – съешьте четверть, три крупных моркови замените на две, альтернативой одному большому кабачку сделайте один маленький. На протяжении дня выпивайте простую или минеральную воду, не менее чем полтора литра.



Критические дни белковой диеты

Наиболее критическими днями белковой диеты для похудения считаются те, когда у вас появится острое желание «спрыгнуть» с диеты, и послать все подальше. Белковая диетаКак правило, это третий, четвёртый, пятый дни, а также три последних, которые являются решающими, и основными. В эти дни желание съесть что-нибудь превращается в навязчивую идею. Дабы притупить это желание, переключите своё внимание на работу, хобби или другие дела, а также не забывайте пить как можно больше тёплой воды. Наиболее важное в такие моменты – не забросить белковую диету. Подумайте о том, сколько уже пройдено тяжёлых дней. Неужели это всё было впустую?

Белковая диета результат

Залог положительного результата белковой диеты для похудения – умеренность и переход на правильное питание после проведённой диеты. Сама по себе белковая диета является всего лишь быстрым и эффективным средством, а не вечной панацеей от лишних килограммов. Помните, что строго не рекомендуется «садиться» на белковую диету чаще, чем раз в 2 года. Также не следует забывать и о спорте, например пилатес упражнения, который поможет на многие годы закрепить успех диеты.

Белковая диета минусы

Следует обязательно учесть, что белковая диета, как и любая другая диета, имеет свои минусы. Полное отсутствие в питательном рационе углеводов и жиров, по мнению врачей нутрициологов, неблагоприятно влияет на работу организма, и на самочувствие в целом. Так что перед тем, как «сесть» на белковую диету, подумайте, стоит ли игра свеч. И какие последствия она может принести. Она так же как и японская диета вредна для здоровья. Если Вы все еще не передумали, то Вам предлагается меню.

Меню белковой диеты

Предлагаем меню белковой диеты, на двенадцать дней


1 - й день

завтрак

Завтрак - кофе (чёрный).

Обед

Обед - одно яйцо, салат варённая капуста с небольшим количеством растительного масла, томатный сок (стакан).

ужин

Ужин - варёная или жареная рыба.

2 - й день

завтрак

Завтрак - сухарик с чёрным кофе.

Обед

Обед - салат со свежими овощами и капустой с тем же количеством растительного масла, жареная или варёная рыба.

ужин

Ужин - говядина отварная (200 г), кефир (стакан).

3 - й день

завтрак

Завтрак - сухарик с чёрным кофе.

Обед

Обед - яблоки, поджаренный на растительном масле 1 большой кабачок.

ужин

Ужин - 200 г говядины, 2 яйца (вкрутую), салат с растительным маслом из свежей капуты.

4 - й день

завтрак

Завтрак - кофе (чёрный).

Обед

Обед - 1 яйцо (сырое), 3 варёных больших моркови с растительным маслом, твёрдый сыр (15 г).

ужин

Ужин - фрукты.

5 - й день

завтрак

Завтрак - натёртая с лимонным соком морковь.

Обед

Обед - большая варёная или жареная рыба, томатный сок (стакан).

ужин

Ужин - фрукты.

6 - й день

завтрак

Завтрак - чёрный кофе.

Обед

Обед - салат из моркови и капусты, половина варёной курицы.

ужин

Ужин - 2 яйца вкрутую, чашка натёртой с маслом моркови.

7 - й день

завтрак

Завтрак - чай

Обед

Обед - фрукты, варёная говядина (200 г).

ужин

Ужин - ужин любой из белковой диеты, кроме того, что был в третий день.

8 - й день

завтрак

Завтрак - чай.

Обед

Обед - фрукты, варёная говядина (200 г).

ужин

Ужин - любой ужин белковой диеты, кроме 3-го дня.

9 - й день

завтрак

Завтрак - чёрный кофе.

Обед

Обед - салат из капусты, моркови и можно добавить, половину варёной курицы.

ужин

Ужин - 2 яйца вкрутую, чашка натёртой с маслом моркови.

10 - й день

завтрак

Завтрак - натёртая с лимонным соком морковь.

Обед

Обед - большая отварная рыба, можно так же жаренную рыбу, томатный сок ( один стакан).

ужин

Ужин - фрукты.

11 - й день

завтрак

Завтрак - кофе (чёрный).

Обед

Обед - 1 яйцо (сырое), 3 варёных больших моркови с растительным маслом, твёрдый сыр (15 г).

ужин

Ужин - отсутствует

12 - й день

завтрак

Завтрак - сухарик с чёрным кофе.

Обед

Обед - яблоки, поджаренный на растительном масле 1 большой кабачок.

ужин

Ужин - отсутствует.




 

Читайте также:

загрузка...

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями.




Google



Отзывы о белковой диете:

Error! query - show