Арбузная диета – эффективная диета, которая чаще всего используется в конце лета-начале осени. В этот период времени больше вероятность встретить качественные арбузы по умеренной цене.
Противопоказания арбузной диеты
Прежде чем придерживаться меню арбузной диеты необходимо проконсультироваться с доктором, потому что она имеет противопоказания. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, то поход к доктору обязателен.
Арбузную диету не следует применять, если у вас есть камни в почках, потому что арбуз обладает мочегонным действием, что может способствовать выход камня из почек. Также если есть заболевания почек, например, пиелонефриты, стоит отказаться от этой диеты.
Из-за того, что в арбузе находятся легкоусвояемые жиры, сахарный диабет является противопоказанием.
Люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, должны применять арбузную диету только после общения с врачом. Но лучше вообще отказаться от употребления арбуза.
Польза арбуза состоит в том, что он содержит в себе множество полезных веществ и микроэлементов. Например, если вы съедите всего 150 грамм арбуза, то сможете покрыть суточную норму в фолиевой кислоте.
Также в арбузе содержится клетчатка, которая помогает наладить процессы, которые происходят в пищеварительной системе, снизить уровень холестерина, улучшить работу кишечника.
Кроме этого в составе арбуза есть соли калия, натрия, магния, марганца, железа, фосфора, витамин С, белки, необходимые организму, фруктоза, щелочные вещества и вода.
Благодаря мочегонным свойствам арбуз с легкостью помогает выводить вредные токсины, шлаки и вещества. А ведь уже давно доказано, что загрязненный организм – одна из причин лишнего веса.
Из-за того, что в 100 граммах арбуза содержится всего 30 Ккал, арбуз стал одним из тех продуктов, которые дают ощутимый результат при похудении. Существует несколько видов арбузной диеты, которые различаются своим меню.
Строгая арбузная диета
Строгая диета рассчитана на пять дней, за которые вы сможете избавиться как минимум от пяти килограмм. Суть этого варианта диеты заключается в том, что весь период вы будете кушать только арбуз и пить воду. Любые другие продукты запрещены.
Чтобы рассчитать норму арбуза, которую вы должны съедать в день, необходимо ваш вес разделить на 10. В итоге получится количество килограмм арбуза. Если вы весите 70 килограмм, то вам надо за день съесть 7 килограмм арбуза.
Необходимо это количество поделить как минимум на шесть приемов. Идеально, если вы будете кушать каждые три-четыре часа. Пить можно только чистую негазированную воду и немного зеленого чая. Кушать можно в любое время.
Щадящая арбузная диета
Этот вид арбузной диеты длится минимум восемь дней, а максимум десять. Вы должны кушать арбуз в таком же количестве, как и при строгой диете. Только в рацион можно добавить несколько кусочков ржаного хлеба на каждый прием пищи.
Выход из арбузной диеты диеты
Для того чтобы организм не получил стресс, необходимо правильно выходить из диеты. Для этого в течение десяти дней надо питаться здоровой пищей. Должны преобладать в рационе маложирные белково-углеводные продукты. Это постная курица и рыба, каши, овощи, зелень, нежирный творог и яйца.
Примерное меню на период выхода из диеты
Завтрак: маленький кусочек сыра и порция овсяной каши.
Обед: порция (двести грамм) отварной нежирной курицы или рыбы, овощной салат без соли, майонеза и масла.
Ужин: можно съесть до семисот грамм арбуза.
Более десяти дней не стоит придерживаться меню арбузной диеты, чтобы не навредить своему здоровью.
Плюсы арбузной диеты
Арбузная диета переносится довольно легко, поэтому чувство голода практически не возникает. Учитывая мочегонное действие арбуза, организм очищается, уменьшается задержка жидкости и соответственно жировые отложения, уменьшается нагрузка на почки. А это все способствует похудению.
Благодаря тому, что арбуз помогает очистить организм от шлаков и нормализовать обмен веществ, появляется шанс сбросить лишние килограммы.
Также арбузную диету иногда назначают в качестве лечения некоторых заболеваний. То только это должен сделать непосредственно доктор. Не занимайтесь самолечением.
Еще одним плюсом арбузной диеты считается ее большая эффективность. Совмещая все достоинства и полезные свойства арбуза, можно добиться хороших результатов в похудении.
Главная проблема, с которой сталкиваются люди, которые хотят попробовать арбузную диету, это невозможность ее использования тем, кто имеет заболевания почек или сахарный диабет.
Учитывая то, что организм очищается благодаря арбузу, следует еще обратить внимание и на обратную сторону этого процесса. Во время чистки с помощью арбуза из организма выводятся и полезные вещества и микроэлементы. Поэтому следует обсудить с доктором назначение витаминного комплекса.
Также следует отметить, что первое время потерянный вес – это результат выведения излишней жидкости из организма, а не жира.
Меню арбузной диеты очень жесткое, несмотря на то, что переносится диета не тяжело. Это говорит о том, что за период диеты вам не будут поступать нужные микроэлементы и витамины, которые необходимы. Это еще раз доказывает то, что следует принимать витамины.
Еще одним минусом арбузной диеты считаются нежелательные реакции со стороны желудочно-кишечного тракта.
Есл вам по каким либо причинам неподходит эта диета то попробуйте гречневую диету
потому что она имеет противопоказания. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, то поход к доктору обязателен.