Многие американские знаменитости с помощью именно этого способа похудения спасали себя от лишнего веса. Американская диета до сих пор является одной из популярнейших диет среди звезд Голливуда, и именно потому она имеет еще и иное название - голливудская диета.
Суть американской диеты
Эта диета гарантирует быструю потерю веса буквально за неделю, при этом, не преследуя цель резкого ограничения в еде. Продукты, из которых состоит ежедневное меню, весьма просты и доступны. И, не смотря на то, что рацион является диетическим, чувство голода практически не ощутимо, что позволяет выдержать диету без существенных неудобств.
Меню американской диеты
Особенностью американской диеты для похудения является то, что завтрак на протяжении всей недели один и тот же.
Завтрак
Разрешается выпить 1 -2 маленькие чашки кофе, при желании можно совсем немного добавить сахара. В идеальном варианте рекомендуется пить кофе с небольшим количеством молока, что делает напиток не таким крепким.
Еще во время завтрака можно съесть апельсин или 1-2 шт. яблока, яйцо всмятку, небольшую гренку и кусочек хлеба.
Первый день диеты
Обед
Рыба в жареном или отварном виде (15-200 г), сельдерей без масла, но с лимонным соком, чай или некрепкий кофе (200 г) без добавления сахара и молока.
Ужин
Мелко порезанное отварное мясо (100 г) с добавлением приправы в виде 1-го вареного желтка и 1 ч.л. измельченного зеленого лука. Также еще кусочек хлеба или гренка, молоко с пониженным содержанием жирности (250 мл), небольшое яблоко.
Второй день диеты
Обед
Шпинат в слегка подушенном виде (200 г), жареная говяжья печень (150 г) без панировки, вареный картофель 2 небольшие штуки (при желании можно отваривать в мундире), кофе или чай (200 мл).
Ужин
Йогурт (250 мл), овощной салат из капусты, свеклы, помидоров и моркови с добавлением растительного масла (1 ст.л.), кусочек хлебы или гренка, яйцо всмятку и еще небольшой тонкий кусок нежирной ветчины.
Третий день диеты
Обед
Томатный сок (250 мл), грейпфрут, яблоко или апельсин, жареное постое мясо (200 г), небольшое количество зеленого салата с добавлением лимонного сока, но не на масле или сметане. Из питья – кофе либо чай, но при возможности без сахара и молока.
Ужин
Йогурт (250 мл), сваренные вкрутую 2 куриных яйца, помидоры -2 шт., ломтик хлеба или гренка, из фруктов - яблоко или груша.
Четвертый день американской диеты
Обед
Цыпленок в вареном или жареном виде (200 г), салат из белокочанной капусты с добавлением лимонного сока, ломтик хлеба или гренка. Из питья – кофе или чай, желательно без сахара.
Ужин
Творог без сметаны и сахара (50 г) с добавлением мелко рубленного зеленого лука, небольшой кусочек болгарского перца и еще яичный желток в сыром виде. Также во время ужина можно съесть 6 редисок, ломтик хлеба или гренку и выпить нежирного молока (250 мл), при желании еще можно 1 яблоко.
Пятый день диеты
Обед
Морковь (250 г), крупно натертая и немного подрумяненная на сковородке, отварное мясо (150 г), сваренный в мундире картофель 1-2 небольших штуки, кофе или чай без сахара (200 мл).
Ужин
Яичница, приготовленная из 1-2 шт. куриных яиц с добавлением свежих зеленых овощей, таких как огурцы, лук и болгарский перец. Также еще необходимо приготовить салат из помидоров с добавлением лимонного сока и зеленого мелкорубленого лука, еще 1 яблоко.
Шестой день американской диеты
Обед
Отварная рыба (150-200 г), зеленый салат (150 г) с лимонным соком, ломтик хлеба или гренка, кофе и чай (200 мл) без сахара.
Ужин
Отварная говядина (150 г) с тертым хреном, небольшая порция зеленого салата с добавлением лимонного сока, нежирное молоко (250 мл) и еще яблоко.
не преследуя цель резкого ограничения в еде. Продукты, из которых состоит ежедневное меню, весьма просты и доступны. И, не смотря на то, что рацион является диетическим, чувство голода практически не ощутимо, что позволяет выдержать диету без существенных неудобств.