Фитнес. Бодибилдинг. Пауэрлифтинг

Сегодня человеческое общество страдает от гиподинамии и ожирения, и как следствие, от множества физических и эмоциональных проблем. Но, как и во все времена, каждый человек мечтает быть в хорошей физической форме, иметь и на долгие годы сохранить здоровое и красивое тело. И хотя медицина достигла в своем развитии огромных успехов, из-под ножа хирурга идеальное тело не выйдет. Заветного результата можно добиться только упорным трудом. Кому-то хочется обладать сильными мускулами, кому-то – сбросить лишние килограммы, но всем необходимо здоровое, красивое тело, которое само по себе говорит о хорошем состоянии всего организма. Быть здоровым и иметь здоровое тело сегодня модно

Для достижения поставленной цели можно использовать фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг.

Фитнес – это общая физическая подготовленность организма человека, которая складывается из тренировки сердечно-сосудистой, мышечной, дыхательной системы; развития гибкости, выносливости, чувства равновесия, хорошей координации движений; идеального соотношения мышечной и жировой ткани в организме.Фитнес – это фактически оздоровительная методика, которая сочетает в себе физические тренировки и  правильно подобранную диету. Фитнес позволяет изменить или откорректировать формы тела и вес и надолго сохранить достигнутый результат. Примечательно, что комплекс физических упражнений и диета в фитнесе составляются для каждого занимающегося в индивидуальном порядке, с учетом строения и состояния фигуры. Для занятий фитнесом не существует исключений или возрастных и физических ограничений. Он показан даже для беременных женщин. Фитнес – активный образ жизни, смысл которого состоит в том, чтобы научиться правильно развивать и нагружать все группы мышц. Каждый сустав, нерв, мускул, развиваясь в гармонии, создадут Ваше идеальное тело.

Бодибилдинг – это строительство тела, или культуризм – культура тела. Бодибилдинг состоит в наращивании и развитии мускулатуры на основе применения физических упражнений с отягощениями при условии соблюдения особых диет, включающих в себя высокоэнергетическое питание с повышенным содержанием белков. Такая диета должна удовлетворять энергетические потребности организма и быть достаточной для увеличения (гипертрофии, наращивания) мышечных волокон. Цель бодибилдинга как раз и состоит в создании огромной по размерам и идеальной по форме мышечной массы. Но считать, что только специальное питание определяет рост мышечной массы неправильно. Главное в бодибилдинге интенсивность, регулярность и методическая грамотность тренировок. Их успешно дополняют специальные диеты и полноценный отдых.

Пауэрлифтинг – (поднятие тяжести) – является силовым видом спорта, суть которого состоит в поднятии веса максимально тяжелого отягощения (максимального веса). В пауэрлифтинг, который раньше называли силовым троеборьем, входят три упражнения: приседание со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и становая тяга штанги. По сумме результатов этих дисциплин определяется квалификация спортсмена.

Пауэрлифтинг является одним из самых силовых направлений тяжелой атлетики, поскольку здесь важны силовые показатели и учитывается количество выполненных упражнений с максимальным весом снаряда (штанги). В пауэрлифтинге внимание обращается на физическую выносливость и мышечную силу спортсмена. Интенсивный рост физической силы атлетов, занимающихся пауэрлифтингом, происходит в результате совместного применения сложной системы тренировок и полноценного отдыха, а все это должна дополнять специальная диета. Программа тренировок направлена на поочередное и поэтапное развитие мышц разного вида. Равномерный тренинг быстрых и медленных мышечных волокон в итоге приводит к максимальной физической силе и выносливости спортсменов. Тренировочные программы по пауэрлифтингу разрабатываются индивидуальные, в зависимости от начальных физических показателей спортсмена. Затем они корректируются на основе изменений результатов в ходе тренировок. Непреложным условием программы занятий пауэрлифтингом является соблюдение распорядка дня и рациона питания.

Пауэрлифтинг – спорт, который требует много сил и отдачи. И чтобы добиться высоких результатов, спортсмену необходимо правильное сочетание физических упражнений для различных групп мышц, специальных диет, включающих высокое содержание белков и аминокислот и полноценный отдых и сон. Это поможет спортсменам оставаться целеустремленными и настойчивыми и достичь максимального успеха.